Два с лишним года бегаю - 16 февраля будет уже три. Тоже очень бы хотелось узнать о том как учитель это делал. Возможно кто то подскажет где найти такую информацию?
Но вот обливаюсь всегда хорошо остывши после бега (минимум 30 минут при комнатной температуре). Как только обольюсь сразу после бега - сразу симптомы простуды. Не долгие всего один день - но все же сразу понимаю, что не следует так делать.
Бег
Модератор: Anna57
Re: Бег
Здравствуйте! Gelo76, вы правы, холодная вода не любит разгоряченное тело. Об этом писал Учитель. Поэтому летом после бега всегда остываю и только после этого обливаюсь или купаюсь в реке. Зимой бегу раздетым в бриджах, в обуви или нет в зависимости от температуры. Бегу в основном трусцой иногда делаю один, два коротких рывка. Перед домом метров 50 - 100 иду пешком и восстанавливаю дыхание. За 15 - 20 минут спокойного бега тело не разгоряченное, а в мороз с ветром кожа холодная. Захожу во двор и сразу обливаюсь.
Re: Бег
Здравствуйте! Учитель и зимой преодолевал многокилометровые расстояния между населёнными пунктами , для того чтобы помочь больному человеку. Читала воспоминания людей , что он рано утром искупавшись в полынье бежал дальше, а когда люди спросили в какую местность он побежал, то удивлялись :это было всё же далеко. Мы летом и то не можем преодолеть такие расстояния.У мужа рекорд 30 километров туда и обратно 60, но на велосипеде. У меня была тоже один раз такая поездка, но это тяжело далось. А зимой после вечернего бега требуется согревающая ванна или душ. Муж при беге потеет, как и все мужчины и купается после бега, но тоже остыв вначале при этом. Сейчас лунные ночи, рано утром и вечером бегаем при луне и звёздах , очень красиво. Обливаюсь в шесть часов дождевой водой ( снега нет, но хоть дождь нас балует), одеваюсь и бегу в лес. Там разуваемся и наматываем свои километры :прогулка, пробежка , рывок , быстрая ходьба. В день в общей сложности получается километров 10. Это у нас ритуал такой при любой погоде. Но обнажённым торсом сейчас не получается, скорей полуобнажённым: застёжка открыта на груди. Дыхание уже который год регулирую при беге так: вдыхаю ртом и выдыхаю. Но вдох короткий, а выдох длинный. С дыхательными упражнениями на сильном морозе тоже нужно осторожно. Хорошо, если кто напишет как получается бег в морозы. Пока нет времени искать, но здесь на сайте тема бега уже поднималась.
-
Gelo76
- Сообщения: 75
- Зарегистрирован: 02 мар 2011, 15:20
- Откуда: Шахты, Рост. обл.
- Контактная информация:
Re: Бег
Добрый день! Бег в морозы получается... Всё время бегал в любую погоду. Весь прошлый год - с голым торсом в т.ч. и в крещенские морозы. В принципе от температуры распорядок не меняется, он таков:
Выхожу бегать в кедах, спортивных брюках, тонкой вязаной шапочке, легких матерчатых перчатках и олимпийке на голое тело, через 5-7 минут бега снимаю шапочку, перчатки, олимпийку - остаюсь в брюках и кедах. Пробовал босиком - пока снег был мягок все было нормально, но потом поранил ноги об острые наледи и в одном месте о насыпанную "жужалку" - шлак сгоревшего угля из печи - после этого бегаю только обутым, босиком же хожу при обливаниях. Так бегаю около 20 минут (в воскресенье - 50 минут), затем надеваю все что снял и еще 5-7 минут бега одетым.
Таким образом получается в будние дни - около получаса, в воскресный день - час бега (суббота - один день отдыха). Все время бега дышу исключительно через нос, если дышать ртом - дыхание сбивается, да и все же думаю, что воздух должен хотя бы немного прогреться перед попаданием в легкие.
После бега занятия на турнике и брусьях, упражнения на гибкость суставов - около полу часа. Заниматься не холодно даже в сильный мороз, тело хорошо разогревается при беге.
Самая низкая температура при которой занимался - что-то около -25, сейчас уже точно не вспомню. Сама по себе температура конечно не очень низкая, но кто знает, что такое -25 с ветром на юге России, тот поймет. Главное чтоб перчатки были - один раз без них обморозил пальцы об холодный металл перекладины, больше экспериментировать не стал.
После всех занятий домой возвращаюсь бегом, но очень легким, поэтому восстанавливать дыхание пешим ходом не требуется. Останавливаюсь буквально около калитки, минутку все же прохаживаюсь и захожу в дом. Отдыхаю не менее полу часа и только потом обливание, после обливания - 0,5-1 минуту прохаживаюсь по двору мокрым и потом сразу в душ. После горячего душа и всех мыльных процедур короткое обливание из душа холодной водой, легкое промакивание себя полотенцем. На этом распорядок заканчивается.
Выхожу бегать в кедах, спортивных брюках, тонкой вязаной шапочке, легких матерчатых перчатках и олимпийке на голое тело, через 5-7 минут бега снимаю шапочку, перчатки, олимпийку - остаюсь в брюках и кедах. Пробовал босиком - пока снег был мягок все было нормально, но потом поранил ноги об острые наледи и в одном месте о насыпанную "жужалку" - шлак сгоревшего угля из печи - после этого бегаю только обутым, босиком же хожу при обливаниях. Так бегаю около 20 минут (в воскресенье - 50 минут), затем надеваю все что снял и еще 5-7 минут бега одетым.
Таким образом получается в будние дни - около получаса, в воскресный день - час бега (суббота - один день отдыха). Все время бега дышу исключительно через нос, если дышать ртом - дыхание сбивается, да и все же думаю, что воздух должен хотя бы немного прогреться перед попаданием в легкие.
После бега занятия на турнике и брусьях, упражнения на гибкость суставов - около полу часа. Заниматься не холодно даже в сильный мороз, тело хорошо разогревается при беге.
Самая низкая температура при которой занимался - что-то около -25, сейчас уже точно не вспомню. Сама по себе температура конечно не очень низкая, но кто знает, что такое -25 с ветром на юге России, тот поймет. Главное чтоб перчатки были - один раз без них обморозил пальцы об холодный металл перекладины, больше экспериментировать не стал.
После всех занятий домой возвращаюсь бегом, но очень легким, поэтому восстанавливать дыхание пешим ходом не требуется. Останавливаюсь буквально около калитки, минутку все же прохаживаюсь и захожу в дом. Отдыхаю не менее полу часа и только потом обливание, после обливания - 0,5-1 минуту прохаживаюсь по двору мокрым и потом сразу в душ. После горячего душа и всех мыльных процедур короткое обливание из душа холодной водой, легкое промакивание себя полотенцем. На этом распорядок заканчивается.
Re: Бег
Здравствуйте! Учитель пишет: "Но ни один человек в наше время не осмелился по–настоящему взяться за закалку, чтобы выработать новое качество, которое приносит пользу человеческой жизни. Только один человек, наш русский простой человек, Иванов Порфирий Корнеевич завоевал практически от Природы на своём теле закалку, силу воли... Закаляться надо, тренировочно работать над собою, ухаживать и других не забывать, чтобы быть с этого поступка новым человеком, не больным человеком. Новый человек с закалёнными силами не будет нуждаться ничем, нигде и никак. Вот тогда–то можно сказать всем людям, что я человек сделался независимым. "
Были такие, которые издевались над П. К. Ивановым, даже бросали в него камни, когда он пробегал возле них в лютый мороз босиком. А он разворачивался и говорил им: «Здравствуйте». И что-то срабатывало в сознании этих людей, они вдруг начинали понимать, что же они делают. Понимать, что сумасшедший не Порфирий Иванов, а они, причём не только сошедшие с ума, но и с совести.
У каждого из нас своя степень окоченелости души. Вот и надо узнавать Матушку-Природу во всех её проявлениях воспитательницы. Всё гениальное просто. Зачем усложнять простоту, теряя смыслы? Нельзя терять важные для каждого смыслы, определяющие предназначение. Божественный замысел сильный и совершенный в своей простоте. Во все времена человечность, справедливость считали высшей ценностью жизни, её истинным знанием. Без этого ни одна методика, ни одна школа, как бы они не были хороши, не имеют смысла. Мы все Детки , слово это совсем не обидное и не эгоистичное, не показывает словно мы выше и лучше других людей. Это равноправие, которое может существовать только при отсутствии гордыни. Как раз самая большая трудность в том и состоит, что бы сохранить свой образ, своё мнение под воздействием масс, потому что всё человечество система сообщающихся сосудов.
Поэтому Человечество должно быть единым (иметь одно устремление).
Учитель, помимо закалки физической, даёт целый свод советов нравственного порядка - для закалки души. И здесь вступают в силу совсем другие закономерности. Зачем противопоставлять себя Природе. Вот, мол, я какой! Потому Детки подвергают себя лишь кратковременному воздействию холода. Для нас важно состояние открытости Природе и людям. И прежде всего людям. Мы сами берём на себя ответственность за своё здоровье и в остальном принимаем самостоятельные решения. И бег тоже для того, чтобы открытым телом нарабатывать природную практику, закалять свой дух.
Были такие, которые издевались над П. К. Ивановым, даже бросали в него камни, когда он пробегал возле них в лютый мороз босиком. А он разворачивался и говорил им: «Здравствуйте». И что-то срабатывало в сознании этих людей, они вдруг начинали понимать, что же они делают. Понимать, что сумасшедший не Порфирий Иванов, а они, причём не только сошедшие с ума, но и с совести.
У каждого из нас своя степень окоченелости души. Вот и надо узнавать Матушку-Природу во всех её проявлениях воспитательницы. Всё гениальное просто. Зачем усложнять простоту, теряя смыслы? Нельзя терять важные для каждого смыслы, определяющие предназначение. Божественный замысел сильный и совершенный в своей простоте. Во все времена человечность, справедливость считали высшей ценностью жизни, её истинным знанием. Без этого ни одна методика, ни одна школа, как бы они не были хороши, не имеют смысла. Мы все Детки , слово это совсем не обидное и не эгоистичное, не показывает словно мы выше и лучше других людей. Это равноправие, которое может существовать только при отсутствии гордыни. Как раз самая большая трудность в том и состоит, что бы сохранить свой образ, своё мнение под воздействием масс, потому что всё человечество система сообщающихся сосудов.
Поэтому Человечество должно быть единым (иметь одно устремление).
Учитель, помимо закалки физической, даёт целый свод советов нравственного порядка - для закалки души. И здесь вступают в силу совсем другие закономерности. Зачем противопоставлять себя Природе. Вот, мол, я какой! Потому Детки подвергают себя лишь кратковременному воздействию холода. Для нас важно состояние открытости Природе и людям. И прежде всего людям. Мы сами берём на себя ответственность за своё здоровье и в остальном принимаем самостоятельные решения. И бег тоже для того, чтобы открытым телом нарабатывать природную практику, закалять свой дух.
Re: Бег
Здравствуйте! Что касается дыхания: разработанный Порфирием Корнеевичем Ивановым метод прост, эффективен и не требует особой подготовки. Он использует естественный физиологический акт. Воздух проглатываем через гортань столько ,сколько нужно в этот момент организму. Информации Учитель много предоставил.
Изучать всё это и делать регулярно, постепенно от простого к сложному. Кто как может делать. Вчера была буря, трудно одному в такую погоду отправляться в лес , вот здесь и нужна поддержка близких. Мама рассказывает, что иногда лень нападает облиться или пойти на прогулку, а когда видит ,что стоят уже вёдра приготовленные отцом( сам он не обливается, но помогает ей вытаскивать себя «из болота за волосы « ) она идёт и делает ,а потом не нарадуется ,что победила свою лень. Тело выделяет пар , ноги горят, какая радость жизни! Также после бега. Ступни горят , в теле появляется жар. Та же самая Радость жизни.
Хорошая мысль :снимать лишнюю одежду по мере надобности. Можно для этой цели рюкзачок прихватить . Иногда приходится таким образом бежать с рюкзаком за спиной. Что поделать :зависимость наша. Побегаешь так с рюкзаком, а потом подумаешь :надевать лишнее на себя или нет.
Изучать всё это и делать регулярно, постепенно от простого к сложному. Кто как может делать. Вчера была буря, трудно одному в такую погоду отправляться в лес , вот здесь и нужна поддержка близких. Мама рассказывает, что иногда лень нападает облиться или пойти на прогулку, а когда видит ,что стоят уже вёдра приготовленные отцом( сам он не обливается, но помогает ей вытаскивать себя «из болота за волосы « ) она идёт и делает ,а потом не нарадуется ,что победила свою лень. Тело выделяет пар , ноги горят, какая радость жизни! Также после бега. Ступни горят , в теле появляется жар. Та же самая Радость жизни.
Хорошая мысль :снимать лишнюю одежду по мере надобности. Можно для этой цели рюкзачок прихватить . Иногда приходится таким образом бежать с рюкзаком за спиной. Что поделать :зависимость наша. Побегаешь так с рюкзаком, а потом подумаешь :надевать лишнее на себя или нет.
-
Gelo76
- Сообщения: 75
- Зарегистрирован: 02 мар 2011, 15:20
- Откуда: Шахты, Рост. обл.
- Контактная информация:
Re: Бег
Добрый день!
Потери чувствительности как таковой ни когда не было. Просто минут через 5 -10 бега начинаешь чувствовать холод (ни куда он не девается), но уже без дискомфорта с каким бег начинался. Это по большей части касается мороза с ветром, если ветра нет - то даже при -20 дискомфорт длится не больше минуты после выхода из дома и пропадает еще до начала самого бега. Начинается приятное ощущение жжения на коже (видимо так дает о себе знать прилив крови).
Впервые в этом году с началом морозов (у нас стабильно держится -17; -22) попробовал дышать при беге через рот - все нормально, неделю уже так - ритм дыхания не сбивается, симптомов простуды нет.
Почему то в этом году ветер причиняет больше неприятных ощущений чем в прошлом, хотя по наблюдениям он не сильней и не холодней.
Еще раз убедился, что спать надо хотя бы 6,5 часов - если меньше - в этот день нападает такая лень.., что приходится вначале обливаться на улице чтоб взбодриться, потом бег и перед сном еще одно обливание.
Олег.
Потери чувствительности как таковой ни когда не было. Просто минут через 5 -10 бега начинаешь чувствовать холод (ни куда он не девается), но уже без дискомфорта с каким бег начинался. Это по большей части касается мороза с ветром, если ветра нет - то даже при -20 дискомфорт длится не больше минуты после выхода из дома и пропадает еще до начала самого бега. Начинается приятное ощущение жжения на коже (видимо так дает о себе знать прилив крови).
Впервые в этом году с началом морозов (у нас стабильно держится -17; -22) попробовал дышать при беге через рот - все нормально, неделю уже так - ритм дыхания не сбивается, симптомов простуды нет.
Почему то в этом году ветер причиняет больше неприятных ощущений чем в прошлом, хотя по наблюдениям он не сильней и не холодней.
Еще раз убедился, что спать надо хотя бы 6,5 часов - если меньше - в этот день нападает такая лень.., что приходится вначале обливаться на улице чтоб взбодриться, потом бег и перед сном еще одно обливание.
Олег.
Re: Бег
Здравствуйте! К холоду можно подстроиться. В способности сносить тяготы заключён корень лёгкости. Этот принцип взаимоотношений c холодом трансформирует все минусы на плюсы .
Потрясения должны быть умеренными, адаптирующими - тогда наш организм приспосабливается и ищет новые пути выживания, эволюционирует .Здесь больше играет роль психологический фактор - когда хочется - это однозначно полезно. И с набитым животом бегать однозначно не нужно. Бег по пересечённой местности здорово разминает всё и помогает дыхание развить. Не забывать, при этом что бег эффективен в комплексе с босохождениеми, максимально открытым телом. Отогревать обмороженные участки с помощью тепла тела – например под мышками или в ладонях. Да и руками нужно работать именно так, как показывал Учитель : вдоль туловища, приспущенные,а не наискось из стороны в сторону махать. Главное пробовать, настраивать организм, шлифовать технику.
Нравится бег в максимально расслабленном состоянии. Исследовано, что в расслабленном состоянии выстраивается правильное дыхание и восстанавливается баланс соотношения углекислоты и кислорода в организме. После кратковременной быстрой пробежки стараюсь дыхание успокоить и сделать незаметным для окружающих. У нас мороз и солнце, снега мало, речки и озёра замерзли. Когда есть возможность езжу на родники. Там можно более продолжительно бегать босиком. От одного родника к другому пробежишься, ноги по колено помоешь вот и нет обмораживаний. Обошла четыре родника. Ещё другие нужно исследовать, всего 17. На выходе из терпения , купаюсь , дышу потом пью эту воду прямо из родника. Одежда такая: вторую зиму без нижнего белья, широкие юбки до колен, гетры (чтобы коленные и голеностопные суставы не заморозить. Это лучше чем гольфы, не надо постоянно снимать ,стопа голая. Валеная из шерсти обувь позволяет обходиться без носок. Суставы рук тоже мёрзнут одеваю при необходимости варежки. Уши мёрзнут, шарфом укутываю. Верхняя одежда тоже из натуральной шерсти, хлопка. Грудь открытую держу ,пока комфортно так. Открытым телом в саду бегать не могу сейчас даже ночью, сад просматривается полностью: нет теперь наших ёлок. Но стараюсь много раз на дню и иногда ночью выбегать открытым телом подышать, натереться снегом, облиться. Для этого укромное местечко сохранилось: не все деревья вырубили. Бегаю рано утром и поздно вечером в лесу. При беге ноги прилипают к снегу , обуваюсь, отошло, разуваюсь дальше бегу. Мёрзнут ранее обмороженные пальцы на левой ноге. После пробежки восстанавливаю ноги всякими способами. Обливание ног по колено после прогулки обязательно. Смазывание маслом. Все ноги в цыпках, не будешь ухаживать за ними будет больно. Суставы рук и ног постоянно массирую и смазываю маслом тоже , делаю масляные ванночки для рук, ног. Кожа лица тоже требует масло, листьем алоэ протираю, глиной или другими натуральными средствами. Не хочется иметь обветренную кожу. Она к сожалению сухая пока, но общее состояние кожного покрова меня устраивает. Очень хочется пробежаться этой зимой масксимально открытым телом , буду искать для этого место. Рада за людей, которые могут обходиться минимумом одежды постоянно, не только при беге , к этому стремлюсь. Каждую зиму убираю что- то из своего обихода. В эту зиму сухую и морозную, можно ходить без обуви на подошве, в войлочной обуви. Контакт с землёй постоянный получается. Сапоги , полусапоги , кроссовки одевать стараюсь реже. Обувь для бега должна быть просторная , чтобы стопа не была зажата , но и в тоже время удобная для бега, чтобы можно было быстро и легко снимать и надевать.
Потрясения должны быть умеренными, адаптирующими - тогда наш организм приспосабливается и ищет новые пути выживания, эволюционирует .Здесь больше играет роль психологический фактор - когда хочется - это однозначно полезно. И с набитым животом бегать однозначно не нужно. Бег по пересечённой местности здорово разминает всё и помогает дыхание развить. Не забывать, при этом что бег эффективен в комплексе с босохождениеми, максимально открытым телом. Отогревать обмороженные участки с помощью тепла тела – например под мышками или в ладонях. Да и руками нужно работать именно так, как показывал Учитель : вдоль туловища, приспущенные,а не наискось из стороны в сторону махать. Главное пробовать, настраивать организм, шлифовать технику.
Нравится бег в максимально расслабленном состоянии. Исследовано, что в расслабленном состоянии выстраивается правильное дыхание и восстанавливается баланс соотношения углекислоты и кислорода в организме. После кратковременной быстрой пробежки стараюсь дыхание успокоить и сделать незаметным для окружающих. У нас мороз и солнце, снега мало, речки и озёра замерзли. Когда есть возможность езжу на родники. Там можно более продолжительно бегать босиком. От одного родника к другому пробежишься, ноги по колено помоешь вот и нет обмораживаний. Обошла четыре родника. Ещё другие нужно исследовать, всего 17. На выходе из терпения , купаюсь , дышу потом пью эту воду прямо из родника. Одежда такая: вторую зиму без нижнего белья, широкие юбки до колен, гетры (чтобы коленные и голеностопные суставы не заморозить. Это лучше чем гольфы, не надо постоянно снимать ,стопа голая. Валеная из шерсти обувь позволяет обходиться без носок. Суставы рук тоже мёрзнут одеваю при необходимости варежки. Уши мёрзнут, шарфом укутываю. Верхняя одежда тоже из натуральной шерсти, хлопка. Грудь открытую держу ,пока комфортно так. Открытым телом в саду бегать не могу сейчас даже ночью, сад просматривается полностью: нет теперь наших ёлок. Но стараюсь много раз на дню и иногда ночью выбегать открытым телом подышать, натереться снегом, облиться. Для этого укромное местечко сохранилось: не все деревья вырубили. Бегаю рано утром и поздно вечером в лесу. При беге ноги прилипают к снегу , обуваюсь, отошло, разуваюсь дальше бегу. Мёрзнут ранее обмороженные пальцы на левой ноге. После пробежки восстанавливаю ноги всякими способами. Обливание ног по колено после прогулки обязательно. Смазывание маслом. Все ноги в цыпках, не будешь ухаживать за ними будет больно. Суставы рук и ног постоянно массирую и смазываю маслом тоже , делаю масляные ванночки для рук, ног. Кожа лица тоже требует масло, листьем алоэ протираю, глиной или другими натуральными средствами. Не хочется иметь обветренную кожу. Она к сожалению сухая пока, но общее состояние кожного покрова меня устраивает. Очень хочется пробежаться этой зимой масксимально открытым телом , буду искать для этого место. Рада за людей, которые могут обходиться минимумом одежды постоянно, не только при беге , к этому стремлюсь. Каждую зиму убираю что- то из своего обихода. В эту зиму сухую и морозную, можно ходить без обуви на подошве, в войлочной обуви. Контакт с землёй постоянный получается. Сапоги , полусапоги , кроссовки одевать стараюсь реже. Обувь для бега должна быть просторная , чтобы стопа не была зажата , но и в тоже время удобная для бега, чтобы можно было быстро и легко снимать и надевать.
-
Gelo76
- Сообщения: 75
- Зарегистрирован: 02 мар 2011, 15:20
- Откуда: Шахты, Рост. обл.
- Контактная информация:
Re: Бег
В теме "весеннее обострение" затронул вопрос о том чем заняться когда бегаешь... Решил перенести сюда это пост.
А вот вопрос: кому скучно бегать? Вот нет у меня условий чтоб бегать по улицам, приходится пол часа и больше наматывать круги по стадиону (маленькому такому, школьному). Нашел некий выход - даже два. 1. Каждые два-три круга меняю направление. 2. Давненько уже открыл для себя аудиокниги, благо телефоны сейчас (на ряду со всем вредом) могут книжки вслух рассказывать...
А вот вопрос: кому скучно бегать? Вот нет у меня условий чтоб бегать по улицам, приходится пол часа и больше наматывать круги по стадиону (маленькому такому, школьному). Нашел некий выход - даже два. 1. Каждые два-три круга меняю направление. 2. Давненько уже открыл для себя аудиокниги, благо телефоны сейчас (на ряду со всем вредом) могут книжки вслух рассказывать...
Re: Бег
Здравствуйте! Наматывать круги по стадиону действительно скучно. Сейчас живу в сельской местности. Бегать по полям на ветру не скучно.
Бегаю всегда только в шортах, а в морозы плюс обувь. Во время бега мыслено дышу в ноги (если бегу босиком по снегу) и в руки и все время пою гимн или рассуждаю на какую-нибудь тему, касающуюся идеи и системы Учителя. Порой рождаются удивительные ответы на многие вопросы.
Бегаю всегда только в шортах, а в морозы плюс обувь. Во время бега мыслено дышу в ноги (если бегу босиком по снегу) и в руки и все время пою гимн или рассуждаю на какую-нибудь тему, касающуюся идеи и системы Учителя. Порой рождаются удивительные ответы на многие вопросы.
Re: Бег
Здравствуйте! Продолжительный лёгкий бег, ходьба босиком должны присутствовать каждый день. Плохо , когда природа лишает человека этой возможности. Но можно всегда найти время и место для этого. Было такое ,что получала травмы, не могла бегать, но быстро восстанавливалась обдумыванием этого всего ,применяя естественные методы лечения. Бег по пересечённой местности самый трудный, но и самый продуктивный. Когда бежишь быстро, по пересечённой местности, то внимание целиком сосредотачивается на действии, в результате инородный разум не может пробиться и затмить момент здесь и сейчас, а если ещё и за другого человека думать в этот момент, то концентрация ещё больше усиливается. Чем серьёзней ставки в игре, тем выше концентрация и скорость мысли, замедляется время. Известны примеры из экстремальных ситуаций, когда замедлялось время (то есть увеличивалась скорость мысли) у человека, помогающая преодолевать любые препятствия. Большинство людей, не только не стремятся приводить мысли в порядок, а вообще не осознают свой мыслительный процесс. Полезно иногда остановить поток мыслей и приковать его к счёту дыхания, то есть взять разум под контроль, забрать у него власть над собой во время практики. Тогда можно говорить об истинном разуме и его скорости, когда в минуты полного сосредоточения появляються новые мысли идушие от истинного разума. Когда есть цель : например бежать на природный источник купаться, или взбираться на холм , чтобы посмотреть рассвет, или стремиться в определённый населённый пункт, не пользуясь транспортом , оно интереснее получается. При этом лучше всего босым. У нас наконец- то прошёл дождь. Облилась дождевой водой, а потом ещё в лесу бежала по лужам с ледяной дождевой водой. Сегодня ночью обещают минус 5 . Температура то что надо.
-
Gelo76
- Сообщения: 75
- Зарегистрирован: 02 мар 2011, 15:20
- Откуда: Шахты, Рост. обл.
- Контактная информация:
Re: Бег
Добрый день!
Хочу поделиться вот каким наблюдением:
Вчера не смог выполнить свой норматив по бегу. Голени обеих ног уже на седьмой минуте стали буквально "деревенеть". примерно еще через две минуты появилась физическая боль на боковой стороне голени (тоже на двух ногах одновременно). Снизил темп, повысил темп - ни чего не помогло. Прошелся, боль и напряжение ушли, возобновил бег - вернулись, так три зраза. Больше не стал себя тиранить.
Самое интересное, что такая ситуация повторяется уже третью весну. начал бегать в феврале 2009 года, и весна 09 прошла еще на фоне малых нагрузок, наверное поэтому не было таких ощущений.
Интересно было бы узнать, встречался ли кто нибудь с такими "сезонными" проявлениями? Мнения по этому поводу.
Хочу поделиться вот каким наблюдением:
Вчера не смог выполнить свой норматив по бегу. Голени обеих ног уже на седьмой минуте стали буквально "деревенеть". примерно еще через две минуты появилась физическая боль на боковой стороне голени (тоже на двух ногах одновременно). Снизил темп, повысил темп - ни чего не помогло. Прошелся, боль и напряжение ушли, возобновил бег - вернулись, так три зраза. Больше не стал себя тиранить.
Самое интересное, что такая ситуация повторяется уже третью весну. начал бегать в феврале 2009 года, и весна 09 прошла еще на фоне малых нагрузок, наверное поэтому не было таких ощущений.
Интересно было бы узнать, встречался ли кто нибудь с такими "сезонными" проявлениями? Мнения по этому поводу.
Re: Бег
Здравствуйте! Сталкивался с такими же болями в голенях обеих ног. В конце 90-х годов начал много ходить босиком летом. Через некоторое время во время ходьбы стали болеть голени. Может быть от того, что стал ходить без обуви и изменилась нагрузка на мышцы, может от длительного хождения без отдыха. Точно сказать не могу. Думаю, что это не сезонное проявление. В 1997 году за день прошел километров 70. Во второй половине маршрута появилась боль в голенях. Потом ломота, но выбора не было. Надо было идти. Всего за сутки прошел около 100 км. Дня два ноги побаливали. С тех пор все нормально. Так же стараюсь много ходить босиком. Это гораздо удобнее и легче чем в обуви.
-
Gelo76
- Сообщения: 75
- Зарегистрирован: 02 мар 2011, 15:20
- Откуда: Шахты, Рост. обл.
- Контактная информация:
Re: Бег
Здравствуйте!
Хочу рассказать о некотором негативном опыте "привлечения" друзей к бегу. Смотря на меня, один хороший товарищ решил приобщиться к спорту. Надо сказать пора ему - 115 кг веса. Начали бегать, на все мои попытки ограничить ему время бега, отвечал улыбаясь что нет ни какого резона медлить. Вобщем месяца за полтора добрался он до 15 минут ежедневного бега. Потом начались проблемы - то надо ехать куда нить, то еще какие проблемы. Ну собственно по своему опыту знаю, что когда так вот с места в карьер - энтузиазм отступает и подсознание начинает подыгрывать лени, это к сожалению факт. Ладно, с этим разобрались, поговорили "по душам" вроде как знакомый мой осознал просчет. Продолжили. И хорошо если бы на этом закончилось, но не тут то было... Вскоре у него "вылезла" старая травма колена, о которой он уже и думать забыл. Результат - чуть не пришлось делать операцию, лечение у "бабушки" - все слава всевышнему прошло, но о беге теперь конечно и речи не идет.
Знакомый хирург нам популярно объяснил - увеличивали бы нагрузку очень медленно, ни чего такого бы не случилось. Сустав медленно но уверенно стал бы подстраиваться под новые условия, тренироваться вобщем.
Вот таким образом может отразиться спешка и задор...
Конечно я не знал о его травме, но считаю себя виноватым что не настоял на очень медленном повышении нагрузки, хотя бы из соображений массы тела моего друга.
Хочу рассказать о некотором негативном опыте "привлечения" друзей к бегу. Смотря на меня, один хороший товарищ решил приобщиться к спорту. Надо сказать пора ему - 115 кг веса. Начали бегать, на все мои попытки ограничить ему время бега, отвечал улыбаясь что нет ни какого резона медлить. Вобщем месяца за полтора добрался он до 15 минут ежедневного бега. Потом начались проблемы - то надо ехать куда нить, то еще какие проблемы. Ну собственно по своему опыту знаю, что когда так вот с места в карьер - энтузиазм отступает и подсознание начинает подыгрывать лени, это к сожалению факт. Ладно, с этим разобрались, поговорили "по душам" вроде как знакомый мой осознал просчет. Продолжили. И хорошо если бы на этом закончилось, но не тут то было... Вскоре у него "вылезла" старая травма колена, о которой он уже и думать забыл. Результат - чуть не пришлось делать операцию, лечение у "бабушки" - все слава всевышнему прошло, но о беге теперь конечно и речи не идет.
Знакомый хирург нам популярно объяснил - увеличивали бы нагрузку очень медленно, ни чего такого бы не случилось. Сустав медленно но уверенно стал бы подстраиваться под новые условия, тренироваться вобщем.
Вот таким образом может отразиться спешка и задор...
Конечно я не знал о его травме, но считаю себя виноватым что не настоял на очень медленном повышении нагрузки, хотя бы из соображений массы тела моего друга.
Re: Бег
Здравствуйте! Олег, если ты читаешь рукописи Учителя, там много практики. Паршек 1983 года 1 января
144 стр.
„Я приделов не имел а ишёл так как подсказы-
вала мать природа день был жаркий тучечки не было
А идти было надо я пересекал землю пересяковскую как
таковую она от адамовых годов не тронутая ничем
Я про это думал и делал от ней отбирал ток электричество
этого никто в жизни не мыслил и не делал а я для закалки
тренировки сил набирался один человек у жизни готовился
электризировался а сам продолжал свою дорогу делать в
шахтах люди воды не дали напиться это всё делалось на
пользу закалки вода не нужна будет человеку пить А
моё такое дело спать не приходится а надо уставать и идти
туда куда это надо Природа не спит а бурлит без конца и края“
Понимаю так , что в лесу , степи , поле , в горах , побережье ,на больших пространствах лучше электризироваться , сил набираться. И прогулка пробежка должна быть продолжительной максимально открытым телом ,босиком . Ну а в повседневной жизни не всегда так получается. Но природа всегда даёт по условиям. Можно три раза в день ранним утром , в обед и вечером делать прогулку. Лучше по пересечённой местности. Когда вбегаешь на холм или спускаешься с холма по нескольку раз ,сердце на это хорошо реагирует. Бежать вприпрыжку( как делают маленькие дети) ему тоже очень нравится. А также расслабленный ,естественный бег, или бег с прямыми руками и ногами синхронный . Но всё это постепенно осваивать. Чтобы было в радость. Помню как в школе нас заставляли бежать кросс без всякой на то предварительной подготовки. У многих это заканчивалось плачевно. Полным людям сначала ограничить свой рацион , очиститься, а потом заниматься бегом. Но регулярная прогулка никому не повредит и посильна любому.
144 стр.
„Я приделов не имел а ишёл так как подсказы-
вала мать природа день был жаркий тучечки не было
А идти было надо я пересекал землю пересяковскую как
таковую она от адамовых годов не тронутая ничем
Я про это думал и делал от ней отбирал ток электричество
этого никто в жизни не мыслил и не делал а я для закалки
тренировки сил набирался один человек у жизни готовился
электризировался а сам продолжал свою дорогу делать в
шахтах люди воды не дали напиться это всё делалось на
пользу закалки вода не нужна будет человеку пить А
моё такое дело спать не приходится а надо уставать и идти
туда куда это надо Природа не спит а бурлит без конца и края“
Понимаю так , что в лесу , степи , поле , в горах , побережье ,на больших пространствах лучше электризироваться , сил набираться. И прогулка пробежка должна быть продолжительной максимально открытым телом ,босиком . Ну а в повседневной жизни не всегда так получается. Но природа всегда даёт по условиям. Можно три раза в день ранним утром , в обед и вечером делать прогулку. Лучше по пересечённой местности. Когда вбегаешь на холм или спускаешься с холма по нескольку раз ,сердце на это хорошо реагирует. Бежать вприпрыжку( как делают маленькие дети) ему тоже очень нравится. А также расслабленный ,естественный бег, или бег с прямыми руками и ногами синхронный . Но всё это постепенно осваивать. Чтобы было в радость. Помню как в школе нас заставляли бежать кросс без всякой на то предварительной подготовки. У многих это заканчивалось плачевно. Полным людям сначала ограничить свой рацион , очиститься, а потом заниматься бегом. Но регулярная прогулка никому не повредит и посильна любому.